Ce factor de protectie folosim in extrasezon si de ce avem nevoie de el

Rezumat: Protecția solară nu este necesară doar vara. Pielea rămâne expusă la radiatii UV și în lunile reci, inclusiv în zilele înnorate sau atunci când petrecem timp la munte. Alegerea unui factor de protectie adecvat, folosirea unei formule cu spectru larg și aplicarea corectă pot limita arsurile solare, fotoîmbătrânirea și deteriorarea ADN-ului celular.

Pentru utilizarea zilnică, recomandările dermatologice actuale favorizează SPF 30 sau mai mare. În condiții de expunerea la soare prelungită, la altitudine sau în apropierea zăpezii, SPF 50 poate fi o alegere inspirată. Crema de protectie trebuie completată de haine, ochelari și evitarea expunerii excesive.

1. Importanța protecției solare pe tot parcursul anului
a. Radiatiile UV și impactul lor asupra pielii
b. De ce să nu ignorăm protecția solară iarna?
2. Cum afectează expunerea la soare sănătatea pielii
a. Riscurile asociate cu expunerea intensă
3. Cancerul de piele și tipurile sale
4. Radiatiile UVA vs. UVB: Ce trebuie să știm
a. Caracteristicile radiatiilor UVB
b. Impactul radiatiilor UVA pe termen lung
5. Factorul de protecție: Ce înseamnă și cum alegem corect
a. Ce reprezintă factorul de protecție solară?
b. Cum să alegi crema de protecție potrivită
c. Recomandări pentru utilizarea cremelor de protecție în extrasezon
d. Produse cosmetice cu protecție UV
6. Reguli de aplicare pentru o protecție eficientă
7. Măsuri suplimentare de protecție în sezonul rece
a. Ochelari de soare și protecția ochilor
b. Îngrijirea buzelor și a pielii
8. Concluzie

1. Importanța protecției solare pe tot parcursul anului

Când se termină vara, crema de protectie ajunge adesea în sertar până la următoarea vacanță. Din punct de vedere dermatologic, această rutină nu este ideală. Soarele nu încetează să emită radiatii UV odată cu scăderea temperaturilor, iar pielea poate acumula leziuni produse de radiația ultravioletă pe tot parcursul anului.

Un factor de protectie adecvat este util mai ales pentru zonele care rămân descoperite: fața, urechile, gâtul și mâinile. Pentru viața de zi cu zi, alegerea unei formule cu spectru larg și SPF de cel puțin 30 reprezintă o recomandare frecventă în ghidurile dermatologice.

Protecția solară nu înseamnă însă numai crema de protectie. Hainele, pălăriile, ochelarii cu protecție UV, umbra și limitarea perioadelor lungi petrecute în soare formează împreună o strategie mai eficientă.

a. Radiatiile UV și impactul lor asupra pielii

Radiațiile ultraviolete care ajung la suprafața Pământului sunt alcătuite în principal din UVA și UVB. Ambele categorii de radiatii UV pot afecta pielea, deși mecanismele și profunzimea efectelor sunt diferite. UVB este strâns asociată cu eritemul și arsurile solare și produce leziuni directe ale ADN-ului. UVA pătrunde mai profund în piele și favorizează stresul oxidativ, modificări ale ADN-ului, degradarea structurilor de susținere și apariția semnelor de fotoîmbătrânire.

Expunerea repetată contribuie la acumularea acestor modificări. De aceea, utilizarea unui factor de protectie nu trebuie privită exclusiv ca o metodă de prevenire a arsurilor din concediul de vară.

b. De ce să nu ignorăm protecția solară iarna?

Intensitatea UV variază în funcție de anotimp, momentul zilei, altitudine, nori și suprafețele din jur. Totuși, temperaturile scăzute nu ne spun cât de multe radiatii UV ajung la nivelul pielii.
Zăpada este deosebit de importantă deoarece poate reflecta până la aproximativ 80% din radiația UV incidentă. La munte intervine și altitudinea, unde atmosfera filtrează mai puțin radiația ultravioletă.

Astfel, expunerea la soare în timpul schiului sau drumețiilor de iarnă poate deveni relevantă chiar dacă aerul este rece. Pentru zilele obișnuite de iarnă, un factor de protectie SPF 30 cu spectru larg este o opțiune rezonabilă pentru zonele expuse. Pentru multe ore în aer liber, sporturi de iarnă sau altitudine, SPF 50, spectru larg și rezistență la apă sunt alegeri mai prudente.

Recomandările Experților DOC

2. Cum afectează expunerea la soare sănătatea pielii

O anumită cantitate de lumină solară face parte firesc din viața cotidiană, însă expunerea la soare neprotejată și repetată poate produce modificări biologice care se acumulează în timp. Radiațiile ultraviolete pot afecta ADN-ul celulelor, pot genera stres oxidativ și pot influența procesele responsabile de îmbătrânirea pielii. Ridurile, pierderea elasticității și petele pigmentare sunt câteva dintre manifestările asociate fotoîmbătrânirii.

Crema de protectie cu spectru larg ajută la reducerea acestei încărcături UV, dar trebuie utilizată corect și împreună cu alte măsuri.

a. Riscurile asociate cu expunerea intensă

O doză mare de radiatii UV într-un interval scurt poate determina arsuri solare. Episoadele repetate de expunerea la soare intensă, mai ales atunci când apar arsuri, sunt asociate cu deteriorarea pielii și cu un risc mai mare pentru diferite forme de cancer de piele.

Riscul depinde și de caracteristicile individuale. Pielea deschisă la culoare, antecedentele personale sau familiale, numeroasele alunițe, imunosupresia și istoricul de arsuri solare pot crește vulnerabilitatea.

Nici persoanele cu pielea mai închisă nu sunt complet protejate. Orice tip de piele poate suferi leziuni provocate de radiatii UV.

3. Cancerul de piele și tipurile sale

Cele trei forme importante despre care publicul aude cel mai des sunt carcinomul bazocelular, carcinomul scuamos și melanomul. Carcinomul bazocelular este foarte frecvent și se dezvoltă din celulele bazale ale epidermului. Carcinomul scuamos pornește din celulele scuamoase și poate avea un comportament mai agresiv în anumite situații.

Melanomul apare din melanocite, celulele care produc pigment. Este mai puțin frecvent decât primele două forme, dar poate deveni foarte periculos atunci când se răspândește. Reducerea expunerii excesive la radiatii UV reprezintă una dintre componentele importante ale prevenirii cancerului de piele. Crema de protectie nu elimină complet riscul, dar face parte din măsurile recomandate de fotoprotecție.

4. Radiatiile UVA vs. UVB: Ce trebuie să știm

Diferența dintre UVA și UVB explică de ce simpla prevenire a arsurilor nu este suficientă. UVB acționează predominant asupra straturilor superficiale ale pielii și reprezintă cauza principală a arsurilor solare. UVA pătrunde mai profund și este asociată puternic cu fotoîmbătrânirea și stresul oxidativ.

Ambele pot contribui la cancer de piele. Din acest motiv, factorul de protectie ridicat nu este singurul criteriu de alegere. Pe ambalaj trebuie urmărită și mențiunea protecție UVA și UVB.

a. Caracteristicile radiatiilor UVB

UVB variază considerabil în funcție de anotimp și momentul zilei. Intensitatea este de regulă mai mare atunci când soarele se află sus pe cer. Acest tip de radiație produce leziuni directe asupra ADN-ului și are un rol major în apariția arsurilor solare. Factorul SPF este determinat în principal prin protecția față de eritemul produs de UV, în care UVB are un rol dominant.

Prin urmare, un factor de protectie mai mare oferă protecție sporită față de arsura solară, dar nici SPF 50 și nici SPF 100 nu blochează toate radiatiile UV.

b. Impactul radiatiilor UVA pe termen lung

UVA reprezintă o parte importantă a radiației ultraviolete care ajunge la suprafața Pământului. Poate pătrunde mai profund în piele și contribuie la formarea speciilor reactive de oxigen. Cercetările recente descriu mecanisme prin care UVA poate produce atât stres oxidativ, cât și anumite tipuri de leziuni ale ADN-ului. Studiile experimentale și epidemiologice susțin implicarea UVA în procese asociate melanomului și fotoîmbătrânirii.

Un alt aspect practic este faptul că UVA poate trece prin sticla obișnuită a ferestrelor mai ușor decât UVB. Pentru persoanele care petrec mult timp lângă ferestre sau conduc multe ore, o crema de protectie cu spectru larg poate fi utilă.

5. Factorul de protecție: Ce înseamnă și cum alegem corect

Cifra SPF nu trebuie interpretată ca numărul de ore în care putem sta liniștiți la soare. Un factor de protectie mare nu este o autorizație pentru expunerea la soare prelungită și nu elimină necesitatea reaplicării.

Pentru utilizare zilnică, organizațiile dermatologice recomandă SPF 30 sau mai mare, cu spectru larg. Dacă petrecem mult timp afară, mai ales la munte, pe zăpadă sau în condiții cu reflexie intensă, SPF 50 este o alegere practică.

a. Ce reprezintă factorul de protecție solară?

SPF vine de la „Sun Protection Factor”. Valoarea este stabilită prin teste standardizate și exprimă protecția produsului față de eritemul produs de radiația UV, în condiții controlate de aplicare.
SPF 30 filtrează aproximativ 97% din UVB, iar SPF 50 aproximativ 98%. Diferența procentuală pare mică, dar poate conta în condiții de expunerea la soare intensă și mai ales atunci când oamenii aplică adesea mai puțin produs decât cantitatea utilizată în testare.

Niciun factor de protectie nu oferă protecție de 100%.

b. Cum să alegi crema de protecție potrivită

Caută în primul rând trei caracteristici: SPF minimum 30, spectru larg UVA/UVB și, dacă transpiri sau faci activitate în aer liber, rezistență la apă. Textura este importantă pentru consecvență. Pentru tenul gras este de preferat o crema de protectie cu formulă lejeră și non-comedogenică. Pentru pielea uscată, o formulă mai emolientă poate fi mai confortabilă. Pielea sensibilă poate necesita produse cu formule simple, bine tolerate.

Cea mai utilă crema de protectie este una pe care o poți aplica în cantitate suficientă și pe care ești dispus să o folosești constant.

c. Recomandări pentru utilizarea cremelor de protecție în extrasezon

Într-o zi obișnuită de toamnă sau iarnă, când deplasările în exterior sunt scurte, SPF 30 cu spectru larg este o alegere potrivită pentru majoritatea adulților. Pentru schi, drumeții, alergare, ciclism sau câteva ore petrecute afară, poate fi preferat un factor de protectie 50, în special dacă există zăpadă. Radiația reflectată poate crește expunerea la soare la nivelul feței și ochilor.

Aplicarea ar trebui să includă nu numai obrajii și fruntea, ci și urechile, gâtul și alte regiuni descoperite.

d. Produse cosmetice cu protecție UV

Fondul de ten, crema hidratantă sau alte cosmetice pot conține factor de protectie. Aceste produse pot fi utile, cu condiția să ofere SPF suficient și spectru larg. Problema apare atunci când produsul este aplicat într-un strat foarte subțire. Protecția înscrisă pe ambalaj este obținută printr-o cantitate standardizată, iar o aplicare insuficientă reduce protecția obținută în viața reală.

De aceea, pentru expunerea la soare semnificativă, machiajul cu SPF nu ar trebui considerat automat echivalentul unei aplicări corecte de crema de protectie.

6. Reguli de aplicare pentru o protecție eficientă

Crema de protectie trebuie distribuită uniform pe toate zonele care nu sunt acoperite de haine. Pentru față, recomandările dermatologice recente indică o cantitate generoasă; una dintre orientările practice este aproximativ cantitatea întinsă pe lungimea a două degete.

Aplicarea se face înainte de ieșirea la exterior, conform instrucțiunilor produsului. În cazul expunerii prelungite, crema de protectie trebuie reaplicată aproximativ la două ore și mai repede după transpirație abundentă, înot sau ștergerea cu prosopul.

Produsele „water resistant” nu sunt impermeabile. Eticheta indică de obicei protecție în apă pentru 40 sau 80 de minute.

7. Măsuri suplimentare de protecție în sezonul rece

Fotoprotecția eficientă nu se rezumă la factor de protectie. La munte, ochelarii, șapca, casca sau pălăria, îmbrăcămintea și acoperirea pielii reduc suprafața direct expusă. Norii nu elimină complet radiatiile UV. Nivelul acestora poate rămâne relevant și într-o zi rece sau cu cer parțial acoperit.

Dacă indicele UV este ridicat, merită luate măsuri de protecție indiferent de temperatura de afară. Senzația de frig nu este un indicator al intensității radiației ultraviolete.

a. Ochelari de soare și protecția ochilor

Expunerea la radiatii UV afectează nu numai pielea. Radiația ultravioletă poate contribui și la leziuni oculare, iar reflexia produsă de zăpadă poate genera niveluri foarte mari de expunere. În condiții extreme poate apărea fotokeratita, uneori numită „orbirea zăpezii”. Aceasta este o inflamație dureroasă a corneei provocată de radiația ultravioletă.

Ochelarii trebuie să ofere protecție UV adecvată, iar la munte este utilă o formă care limitează pătrunderea luminii și din lateral.

b. Îngrijirea buzelor și a pielii

Frigul, vântul și umiditatea scăzută favorizează uscarea pielii. Bariera cutanată poate deveni mai sensibilă, motiv pentru care o rutina de iarnă ar trebui să combine fotoprotecția cu hidratarea.
Buzele sunt frecvent uitate. Un balsam cu factor de protectie poate fi reaplicat regulat atunci când stăm afară. Fața poate beneficia de o cremă hidratantă urmată de crema de protectie, dacă produsele sunt compatibile.

În cazul persoanelor cu tratamente dermatologice, fotosensibilitate sau antecedente de cancer de piele, recomandările individuale ale dermatologului au prioritate.

8. Concluzie

Extrasezonul nu este o perioadă fără radiatii UV. Toamna, iarna și începutul primăverii pot exista suficiente radiații pentru a contribui, în timp, la fotoîmbătrânire și deteriorarea pielii. Riscul poate crește la altitudine și în prezența zăpezii.

Pentru rutina de zi cu zi, un factor de protectie de cel puțin SPF 30, cu spectru larg, este alegerea recomandată de numeroase organizații dermatologice. Pentru expunerea la soare prelungită, sporturi în aer liber sau zile petrecute la munte, SPF 50 și rezistența la apă oferă o marjă suplimentară de protecție.

Important este ca crema de protectie să fie aplicată suficient și reaplicată atunci când este necesar. SPF-ul nu înlocuiește hainele, umbra, ochelarii și comportamentul prudent. Protecția consecventă împotriva radiatiilor UV este o investiție pe termen lung în sănătatea pielii și una dintre măsurile care pot contribui la reducerea riscului de cancer de piele.

Q&A: Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Care sunt cele mai bune creme de protecție solară?
Răspuns: Nu există o singură crema de protectie ideală pentru toată lumea. Alege o formulă cu spectru larg UVA/UVB, SPF 30 sau mai mare și rezistență la apă atunci când transpiri sau stai mult afară. Formula trebuie să fie potrivită tipului de piele și suficient de confortabilă pentru a fi folosită constant.

Întrebare: Ce cremă cu SPF 50 este recomandată pentru față?
Răspuns: Pentru față este potrivită o crema de protectie SPF 50 cu spectru larg, aleasă în funcție de tipul de ten. Pentru piele grasă sau predispusă la acnee poate fi utilă o formulă non-comedogenică, iar pentru pielea uscată una hidratantă. Nu există un singur produs universal recomandat tuturor.

Întrebare: Este SPF 50 rezistent la apă?
Răspuns: Nu în mod automat. Factorul de protectie SPF 50 și rezistența la apă sunt caracteristici diferite. Produsul trebuie să specifice separat „water resistant”, de regulă pentru 40 sau 80 de minute. Nicio crema de protectie nu este complet impermeabilă.

Întrebare: Ce cremă de protecție este recomandată pentru solar?
Răspuns: Nicio crema de protectie nu transformă solarul într-o metodă sigură de bronzare. Aparatele de bronzat emit radiatii UV asociate cu creșterea riscului de melanom, carcinom bazocelular și carcinom scuamos. Recomandarea organizațiilor dermatologice este evitarea bronzării artificiale, nu compensarea acesteia prin SPF.

Întrebare: Ce înseamnă factorul de protecție solară 50?
Răspuns: SPF 50 arată nivelul de protecție față de eritemul produs de radiația UV în condiții standardizate. Aplicat corect, filtrează aproximativ 98% din UVB. Factorul de protectie 50 nu blochează toate radiatiile UV, nu înseamnă 50 de ore de protecție și nu elimină necesitatea reaplicării.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
American Academy of Dermatology Association - Sunscreen FAQs
https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
American Academy of Dermatology Association - How do I know if I'm using the right sunscreen?
https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/choosing-right-sunscreen
U.S. Food and Drug Administration - Tips to Stay Safe in the Sun: From Sunscreen to Sunglasses
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses
World Health Organization - Ultraviolet radiation
https://www.who.int/health-topics/ultraviolet-radiation#tab=tab_1
Studiul „Ultraviolet A radiation exposure and melanoma: a review. Melanoma Research”, Melanoma Res. 2022 Dec 1; autori: Raj P Fadadu, Maria L Wei
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36125897/
Studiul „Indoor Tanning and the Risk of Overall and Early-Onset Melanoma and Non-Melanoma Skin Cancer: Systematic Review and Meta-Analysis”; Cancers (Basel). 2021 Nov 25; autori: Seokyung An 1, Kyungsik Kim, Sungji Moon et al.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34885049/